偏激的吃甚疲惫以及纵容会导致肾虚在这种情景下 ，咱们理运用饮食来滋润它。补肾不错那末，养精吃甚么呢？补肾养精?推选

一、蚝

凭证《本草大纲》
，食物牡蛎可能补肾
，下场由于牡蛎含有大批的吃甚锌，男性精液含有大批的补肾不错锌 。当体内锌缺少时，养精会影响精子的推选数目以及品质 。牡蛎除了锌外，下场还含有硒 ，吃甚锌以及硒都有治疗熏染少精疾病的补肾不错熏染
。但牡蛎也不理当吃太多，养精好比天天吃一两个，摄入人体的锌、硒就饶富了。

二、黑米

黑米，又称药米、短寿米，也被皇室称为宫庭养生珍品贡米。在冰凉的季节，补肾气首当其冲。在五脏五行的关连中
，玄色对于应肾脏 ，黑米平甜 。古医布告实 ，黑米具备滋阴补肾、健身暖胃 、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等成果 。将黑米以及桂圆煮粥
，有养心安神、补肾益精的成果  。